Cuidar la piel no es solo cuestión de cremas. Lo que comes se nota en la cara, en el pelo y en cómo te sientes en general. Estos cinco alimentos son de los que más marcan la diferencia si los incorporas con regularidad.
1. Aguacate
Rico en grasas saludables y vitamina E, ayuda a mantener la piel hidratada desde dentro. Añádelo a ensaladas, tostadas o batidos.
2. Frutos rojos
Arándanos, fresas, moras… están cargados de antioxidantes que combaten el envejecimiento de la piel causado por el estrés y la contaminación. Un puñado al día es suficiente.
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3. Pescado azul
Salmón, sardinas, caballa: su aporte de omega-3 ayuda a mantener la elasticidad de la piel y reduce la inflamación. Intenta comerlo un par de veces por semana.
4. Frutos secos
Nueces y almendras aportan zinc y vitamina E, claves para la regeneración de la piel. Un puñado pequeño como snack es una forma fácil de incluirlos.
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5. Agua, mucha agua
No es un alimento, pero es la base de todo. Sin suficiente hidratación, ninguna crema ni suplemento va a compensarlo. Intenta llevar siempre una botella contigo para acordarte de beber a lo largo del día.
Ninguno de estos alimentos hace milagros por sí solo, pero incorporados de forma constante, con el tiempo se nota.
Llevar esta botella de agua contigo hace mucho más fácil acordarte de beber a lo largo del día.
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